Lorsqu’on parle alimentation saine et équilibrée, on parle surtout d’adopter des comportements durables qui vous nous permettre de booster notre bien-être, de nous diriger vers notre poids idéale et de prendre soin de notre santé.
Dans cet article, je vous propose quelques conseils qui peuvent déjà vous permettre d’entamer une nouvelle hygiène de vie.
Manger plus de fruits et légumes
Véritables partenaires « santé », il est vivement conseillé de manger 5 fruites et légumes par jour. Mais en réalité, il s’agit de manger 5 portions de 80 grammes sur la journée, soit l’équivalent de 400 grammes par jour. Il est certain que ces quantités sont des minimas et qu’on peut aisément les dépasser.
Buvez de l’eau
Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour entre les repas et profitez aussi des boissons faibles en calories.
Mangez des féculents à chaque repas
Et oui, contrairement à ce qu’on pense, il faut manger des féculents à chaque repas !
Du riz, des pâtes, des céréales, des légumes secs (lentilles, pois chiches,…) et des pommes de terres doivent s’inviter à votre table.
Limitez votre consommation d’alcool
Boire avec modération n’est pas un dicton !
Consommez moins d’alcool au quotidien. La base est de maximum 2 verres par jour pour un homme et un verre une femme. Et profitez de préférence des bienfaits du vin.
Limitez les produits sucrés
Les sucres rapides sont à limiter au stricte minimum. Evitez la consommation des sodas, des bonbons, les pâtisseries, les viennoiseries et les chocolats pauvres en cacao.
Utilisez les matières grasses avec modération
Il ne faut pas arrêter de consommer des matières grasses car notre corps en a besoin. Néanmoins, il faut en modérer sa consommation et surtout les varier : huile d’olive, de colza, de tournesol, de noix,…
Vous rencontrez des difficultés
Vous rencontrez des difficultés ? Pourquoi ne pas consulter une diététicienne ou faire appel à un coach. Parfois, les obstacles qui nous paraissent insurmontables lorsqu’on est seul deviennent des barrières franchissables lorsque nous sommes en équipe. N’hésitez pas à vous tourner vers la personne qui peut vous aider !
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